16 de jul. de 2012

Hábitos para uma Vida Saudável

  
   Hoje, dar inicio a nossa semana de Hábitos Saudáveis, começamos com uma assunto essencial para a vida do ser humano: a HIGIENE.
    A higiene é muito importante para o nosso corpo. Andarmos limpos contribui para a nossa saúde e bem estar. É necessário que tenhamos uma série de cuidados.




Higiene pessoal:
   - tomar banho diariamente, escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (depois das refeições), usar roupa limpa, cuidar dos cabelos e das unhas;
  - lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro;
  - lavar as mãos antes das refeições;
  - evitar andar descalço, usar sandálias ou sapatos;
  - ao lavar as toalhas e roupas íntimas, coloque-as para secar diretamente no sol, não às deixando dentro do banheiro ou na sombra;
  - cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evitando compartilhá-las;
  - evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas;
  - evitar ficar muito tempo com roupa molhada;
  - não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sutiãs, com outras pessoas.
Higiene dos alimentos:
  - lavar bem frutas e verduras com água limpa e deixar de molho por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água);
  - cobrir os alimentos para evitar que moscas ou outros insetos pousem;
  - evitar compartilhar copos, pratos, talheres ou qualquer objeto que seja levado a boca.

Higiene ambiental:


  - manter o quintal sempre limpo, roçando a grama/capim e podando as árvores;
  - não jogar lixo no quintal. Acondicione o lixo doméstico e coloque na frente de sua casa nos dias e horários de coleta pública, para evitar a presença de animais como ratos, cobras, escorpiões e baratas;
  - não queime nenhum tipo de lixo, nem mesmo nos quintais;
  - manter a casa limpa, higienizada, ventilada e com iluminação natural;
  - não fumar dentro de casa;
  - eliminar possíveis criadouros de vetores de doenças (dengue, malária, leishmaniose), como: caixa d’água sem tampa, tambores, baldes e outros utensílios que possam acumular água;
  - se não houver rede de esgoto em sua região, os banheiros devem ser construídos longe dos poços d’água, de nascentes ou da beira do rio.

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