Para afastar
crises de alergia respiratória, não basta seguir a prescrição de medicamentos.
Os exercícios físicos fortalecem a musculatura respiratória, ajudando na
expansão pulmonar, e o sistema imunológico, afastando gripes e
resfriados."Além de treinar, vale ficar de olho em alguns cuidados e
evitar os gatilhos mais comuns para as crises alérgicas, como a poluição e o
pólen, no caso de quem treina ao ar livre, e o ar condicionado - problema comum
entre os alunos de academia". Aproveite para usar os exercícios para
respirar melhor.
Treine pela manhã
Logo cedo, a
concentração de poluentes é menor. Isso porque o trânsito durante a madrugada é
bem menos intenso e o ar está mais úmido, então as partículas tóxicas não
permanecem em suspensão na atmosfera, como em dias secos. "É muito
importante diminuir a exposição indesejável à poluição, principalmente para o
paciente com alergias respiratórias, como asma e rinite". Outra vantagem
deste horário é a menor radiação ultravioleta do sol, em especial até as 10h da
manhã.
Cuidado com o ar
condicionado
O ar condicionado,
em si, não é prejudicial a pessoas com alergia. O aparelho resseca e resfria o
ar do ambiente, diminuindo a população de ácaros da poeira e fungos, que gostam
de ambientes quentes e úmidos. O problema acontece quando os filtros deixam de
ser limpos, acumulando as partículas que causam alergia. Mas se o ressecamento
começar a incomodar suas narinas e a garganta, vale a pena deixar uma
garrafinha de água por perto e se hidratar ao longo do dia.
Cloro
A natação é, em
geral, muito benéfica para o paciente com alergia respiratória, mas o cloro
pode causar irritação na mucosa do nariz e nos olhos - isso é raro e,
normalmente só acontece quando as quantidades de uso superam a recomendação.
"Nesses casos, a piscina tratada com ozônio, em vez de cloro, é uma boa
opção". Outro cuidado é lavar os olhos e o nariz com solução fisiológica
após deixar a piscina.
Pólen
O pólen é um dos
principais causadores de alergias respiratórias, principalmente em países de
clima temperado. No Brasil, essa relação aparece mais na região sul, onde o
clima é mais frio e a diferença entre as estações do ano, maior. "Também
vale optar fazer exercício pela manhã, quando as partículas estão menos
dispersas pelo ar". Para quem mora no sul ou em regiões mais frias, vale
optar por exercícios em locais fechados.
Equipamentos da
academia
Todo colchão (ou
colchonete), carpete, tapete, cortina, tanto de casa como da academia, acaba se
tornando um grande reservatório de ácaros e poeira. "O contato próximo,
principalmente em exercícios nos quais o rosto está próximo ao colchonete, pode
desencadear sintomas de rinite, conjuntivite alérgica ou asma nesses
pacientes". Uma solução é higienizar os colchonetes com álcool e
certificar-se da higiene da academia.
Lugar certo
Em cidades grandes,
a exposição à poluição é inevitável. "Mas não deixe de fazer atividade
física por causa da poluição, os benefícios do treino superam os
inconvenientes". Para contornar o problema, prefira locais mais
arborizados, antes das 8h ou após as 20h e em horários mais úmidos, quando a
poluição no ar é menor. Em dias muito secos, opte por exercícios em ambientes
fechados.
Frio
Quem é alérgico
sabe que os sintomas costumam aparecer ou se agravar em dias frios ou quando
ocorrem mudanças bruscas de temperatura. A temperatura atua no componente
vasomotor do nariz, que responde com diminuição dos vasos (quando está frio) ou
aumento deles se a temperatura sobe demais. Uma inflamação surge em resposta a
essa alteração dos vasos e, se o nariz for previamente sensível, pode deflagrar
a congestão e o gotejamento nasal. No frio, vale vestir mais casacos que o
habitual nesses dias, mas o mais importante é fazer um bom aquecimento no
início da atividade física e usar uma roupa adequada à temperatura, sem
exageros para mais ou para menos.
