O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nessa
estação O frio chega e passa aquela vontade de fazer exercícios. A disposição
dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem e o
resultado é uma correria danada, nos próximos meses, para compensar os meses de
preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor
período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. O treino no
inverno traz mais resultados do que no verão, caso o seu corpo já esteja
acostumado aos exercícios. Confira quais são os motivos que precisam ser
lembrados na hora de abandonar o edredom e calçar o tênis.
Gasta mais calorias
No inverno, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se
aquecer, o que aumenta o gasto de energia. "É por isso que dá mais vontade
de consumir alimentos bem calóricos, seu organismo está avisando que está com o
metabolismo mais rápido". "A vantagem de treinar no inverno é usar
esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada,
para obter uma redução de gordura."
Queima os excessos da alimentação
O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos. Isso é instintivo,
uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vão além: o acúmulo de
gorduras é quase inevitável. Para equilibrar essa equação e passar o inverno em
forma, é importante gastar o que foi consumido com a prática de exercícios.
O treino é tranquilo
Para quem odeia academia tumultuada, filas de espera nos aparelhos e
ficar desviando dos outros no parque, o inverno traz uma ótima vantagem. Muita
gente fica com preguiça ou frio demais e acaba evitando a atividade física.
Fica a dica: aproveite para curtir mais os parques, correndo ou caminhando à
vontade e curtindo o visual. Só não se esqueça do agasalho.
Combate a depressão e o mau humor
É comum, principalmente nas regiões sul e sudeste do Brasil, que as
pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar exercícios físicos aumenta
a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar e ajuda no
tratamento da depressão. É preciso um tempo de exercício para que os níveis
aumentem. "Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48
horas após o treino." Por isso, quem treina com frequência sente os
benefícios durante toda a estação.
Equilibra o sono
Nem sempre o repouso sono está totalmente relacionado ao número de horas
dormidas. Às vezes, a sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade. Um
estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que
pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana
dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, comparadas àquelas que praticam
pouco ou nenhum exercício. Mas vale lembrar: "evite exercícios físicos até
duas horas antes de dormir, eles liberam hormônios que dificultam a chegada do
sono”.
Fica mais gostoso treinar
Quem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incômodo grande no verão,
quando o calor estimula ainda mais a transpiração. "O corpo sua mais no
verão porque precisa fazer um esforço maior para regular a temperatura
interna". Transpirando menos no inverno, o treino fica mais agradável. Mas
o especialista faz a ressalva: isso não significa que quem está acima do peso
deva se exercitar somente no inverno.
Afasta o sedentarismo
Você é do time que curte o inverno debaixo das cobertas? Passar a maior
parte do tempo sem fazer exercícios ou se movimentar acaba com o seu condicionamento.
"Praticar esportes só no verão - já que a quantidade de roupas é muito
menor - é um grave erro". O sedentarismo é considerado uma doença, capaz
de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.
