-> A gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir os riscos da mãe e do feto.
-> Álcool, fumo e drogas prejudicam você e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a gravidez.
-> Medicamentos e radiografias podem afetar a saúde do feto. Jamais se exponha a eles se não forem indicados pelo médico.
-> Um aumento excessivo de peso durante a gravidez não é desejável. Você mesma é quem mais pode evitar o excesso de peso, com medidas simples mas, que requeiram determinação e força de vontade.
-> Prefira as carnes na chapa, grelhadas.
-> Aumente com moderação a ingestão de frutas, verduras, pão, arroz, massas e legumes.
-> Tente tomar entre meio e um litro de leite por dia. Também pode ser iogurte ou queijo.
-> Reduza os alimentos com muita gordura, como bacon, manteiga e embutidos.
-> Reduza alimentos com muito açúcar, especialmente aqueles pré-fabricados, como chocolates, balas, etc.
-> Lembre-se que durante toda a gravidez o ideal é ganhar entre 9 e 13 quilos. Você é o melhor vigia
-> Existe lentidão no trânsito digestivo. Sensação de estômago cheio e "prisão de ventre" são normais. Podem ser aliviados evitando comer em excesso, não deitando logo após as refeições e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas).
-> Durante a gravidez aumenta a sudoração. Se possível, tome um banho de chuveiro todo dia.
-> A pele tende a ficar mais escura em algumas regiões. Proteja-se do sol ou use um chapéu
-> Durante a gravidez aumenta o fluxo vaginal. Fluxo claro, sem cheiro, que não lhe causa coceira, ardor ou dor, não deve preocupá-la.
-> Escove os dentes após as comidas. A grávida pode ir ao dentista normalmente.
-> As relações sexuais são permitidas durante a gravidez, a não ser que seu médico as proibida. Procure uma posição que lhe seja cômoda.
